如果在平日生活中多次的出现失眠情况，那就要引起关注了，因为长期失眠会带来很多意想不到的危害，对于每天的工作和生活都会造成一定的影响，为此，需要及时干预，调节失眠症状才行，那么具体，远离失眠有哪些好方法呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
一、按照规定的作息上床睡觉：每天都要到点睡觉，按时起床，这样可以让大脑形成一个规律的生物钟。不要养成熬夜的习惯，长时间的不规律熬夜就很容易导致失眠。
二、睡觉前做一些放松的活动：比如听舒缓的音乐、散步、喝热牛奶等等，如果条件允许，在睡觉前洗个热水澡或者用热水泡脚，另外打太极、做瑜伽等舒缓的运动都有助于睡眠。
三、失眠的人最好不要午睡：午睡是会影响晚上的睡眠的，如果有午休的习惯，最好午睡时间要控制在不要多超半个小时。
四、一定要困了再睡：人在大脑兴奋，神思纷飞的状态下是睡不着的，睡不着的时候可以起床到安静的房间看一些枯燥难懂的书，等到困了再回床上睡觉，不要勉强自己睡觉。
五、创造良好的睡眠环境：睡觉的房间不要有噪音和强光的刺激，温度也要控制好，保持空气流畅，这样可以帮助我们入睡。
六、睡觉前不要吃刺激性的食物和饮料：晚饭之后不能喝茶、咖啡以及含有酒精的饮料，也不能抽烟，睡觉前也不要看有刺激性的书籍和影视节目，该睡就别管其它的，也不要想太多的事情。
七、失眠之后不要用延长失眠时间来补觉：如果头一天晚上失眠，第二天按时起床，不要在第二天把缺的觉补回来，这样做会影响第二天的睡眠，还容易产生焦虑。
远离失眠有哪些好方法?可以制定一个作息表，每天按时休息起床，不熬夜，且睡前不吃一些刺激性的食物，这样能够更好的避免失眠情况出现，失眠的人一般建议不要午睡，这样夜晚睡的更香。
