失眠的这些雷区，你有踩过吗!大家在应对失眠问题的时候，也想过很多五花八门的招数，但是尝试之后发现效果并不理想，反而导致了更多的问题发生，依旧存在睡眠障碍情况，所以千万不能盲目跟风，如果真的存在长期睡不好觉的情况，那就要考虑是否去医院看诊一下了，下面这些误区希望大家没有踩过。
误区一 ：睡得越多越好
我们每天需要的睡眠量是固定的，就像手机电池的容量是固定的一样，当充满电时，即使电池仍然连接到电源(就像白天醒来后继续躺在床上一样)，电池储存的电量也不会增加，但会降低充电的效率。
误区二：睡不着的时候，躺着也是休息
事实上，当你在床上醒来超过30分钟时，更容易产生焦虑。如果这种情况反复发生，很容易让身体形成一种习惯，晚上看到床就容易紧张，让人更清醒，但更难入睡。
误区三 ：晚上睡不好，白天多睡觉
现在有些年轻人晚上熬夜，白天睡觉。结果，他们睡得越多，精力就越少。事实上，我们不可以随便改变睡眠节奏。我们可以随时睡觉，想睡多久就睡多久。频繁、不规律地改变睡眠和休息容易导致生物钟紊乱，使人更难获得补充能量的睡眠。从长远来看，它也会对生理和心理产生负面影响。
误区四： 老年人睡眠质量差是正常的
随着年龄的增长和运动量的减少，老年人的睡眠需求确实不如以前那么多。与年轻人相比，整体睡眠会变浅，睡眠时间会逐渐减少，这是老年人睡眠的常见情况，但只要第二天精神好，没有疲劳，睡眠时间就足够了。如果老年人睡眠不好，导致白天精神不好，就不应该正常。
误区五：饮酒可以帮助睡眠
喝酒确实有助于最初的睡眠，但随着酒精的新陈代谢，人们经常在半夜醒来，睡眠断断续续，导致整个睡眠时间缩短，甚至导致多梦、浅睡眠和醒来后疲劳。因此，酒精会降低人们的睡眠质量，频繁饮酒会给肝脏带来巨大的健康风险。
失眠的这些雷区，你有踩过吗!想必大多数都采用过上面的方式来改善过睡眠，尤其是晚上睡不好觉，觉得只要白天睡足了也是可以补回来的，实际上并非如此，因为长期的熬夜晚睡会导致内分泌失调和生物钟紊乱，这是白天睡再多也无法挽回的。
