做好这6点,可以帮助缓解抑郁症!有时候会感觉到与抑郁症病人相处很累,时间久了仿佛自己也得了抑郁症一样,精神萎靡不振状态不佳,其实对于病人来说家人朋友的陪伴与开导是很重要的,我们之所以会感觉到累,是因为没有找到合适的方式与他们沟通,所以在相处过程中大家都不愉快,自己身心疲惫,也没有办法帮助病人减少痛苦。
作为病人的亲朋好友,具体该怎么做,才能帮助病人更好的度过人生低谷呢?
01做一个倾听者,给予充分理解
倾听和陪伴是家人或朋友能给予病人的,非常好的支持方式。
要知道抑郁症是一种病,病人不是刻意无精打采,他们的内心在承受着很大的痛苦。
所以,鼓励病人说出内心的想法和感受,不管是过去发生的事情,还是将来的顾虑,对与错,是与非都不评论、不批判,不提建议、不提要求。只要安静的倾听,并且引导病人说出更多就好。
02给予带有鼓励性质的回应
比如说,拉住病人的手,对他说,我在这里,你慢慢讲,我会一直听。
再比如说,在他结束了一次倾述的时候,对他说,我知道,我没有办法真正理解你的感受,但是你想要说点什么的话,我就在你身边。
然后,把病人的倾诉,告诉专业医生,寻求他们的建议,而不要贸然行动。
03鼓励病人求助,督促坚持治疗
抑郁症越早发现并能够及时得到专业的治疗,越容易康复。
足剂量足疗程的药物治疗再加上心理治疗,可以帮助病人尽快走出抑郁,而且有利于预防抑郁症的复发。
所以,在他们接受治疗的期间,也需要家人以温柔和坚定去守护他们,让他们遵医嘱,坚持吃药,定期复诊,把治疗长期的坚持下去。
04预防抑郁症病人自杀
一旦发现病人有自杀的苗头,应立即与医生联系,采取相应的治疗措施。
通常自杀的信号有:谈论自杀、死亡、自我伤害;一直想死;表现出绝望、恨自己;进行危险或自我毁灭的行为;安排后事和留遗嘱;找药物、刀剪利器等;情绪突然变得平静起来。
家人此时可以耐心倾听病人的想法,然后简单扼要地向病人强调家人的看法,与病人讨论有关自杀的话题等,帮助病人恢复理智。
05调节好身心状态,不要被影响
照看一个消极悲观的抑郁症病人,是件不易的事,在很多抑郁症病例中,病人的家人也承受了巨大的压力和痛苦,有些人甚至被病人影响,也出现了抑郁情绪。
当家中出现了抑郁症病人,在积极配合其治疗的同时,自身的心理健康也应引起重视。所以,要调整好自己的心情,树立与疾病打持久战的信心。
06注意避开这些相处雷区
不要试图要求病人振作起来
理由很简单:病人情绪低落完全是身不由己的,即使一味要病人振作,病人也根本做不到,相反只会使病人更加沮丧和绝望。
不要否认病人的痛苦
对病人而言,痛苦是真实存在的,而且时时让其有生不如死的可怕感觉。
不要抱怨病人
抑郁症病人多数十分敏感,每一句不够“中听”的话语,都可能在其心中掀起大浪,甚至将其推向绝望。
不要指责病人
这样只会加重病人的思想负担,负罪感和自责感增加。
对待抑郁症病人,正确的做法是耐心陪伴和鼓励;还有就是陪伴他们一起就医,坚持治疗,在抑郁笼罩的日子里,握着手,一同走过。
做好这6点,可以帮助缓解抑郁症!与抑郁症病人接触忌讳与他们摆事实讲道理,主要的还是要多聆听,不要给病人增加额外的负担,吧内心的情绪诉说出来,这样会感觉到轻松很多,也有利于疾病的缓解。