人到中年以后，身体素质大不如从前就会引发各种问题出现，尤其是在更年期阶段，心思情绪方面的一些变化也是越来越大了，而且很多人承受不住的时候，或许就会导致呈现一些更年期抑郁症的发作，那么具体，怎么预防更年期抑郁症呢?下面就一起来看看吧。
想要预防更年期抑郁症的话，建议女性在生活中要注意营养的摄入，特别要注意减少高胆固醇，多吃一些高营养的食物，并且性生活也不能忽略，而正常的性生活可以维持体内激素水平的平衡，从而保持人的精力。另外适当的运动也是可以预防此病的，建议女性要多为自己安排一些活动，多与朋友接触，不让生活枯燥无味，只有找到了生活的乐趣，自然就能保持身心健康，有利于预防更年期综合症。
更年期的女性容易发脾气，喜欢唠叨变得多疑，很容易因为一些小事和家人的关系闹得很僵，这是需要和家人多沟通，得到家人的理解和谅解，不能因为小事和家人之间有矛盾，所以良好的心理也是可以预防此病的。此外中医养生也很重要，因为人一发怒、抑郁时，对身体是有很大的伤害的，中医注重的是对身体的调理，让身心和谐，从而可以很好的预防更年期抑郁症。
快到更年期的女性应该选择比如慢跑、散步、瑜伽等运动量小，节奏慢的运动，在运动中找到欢乐，忘掉烦恼和不幸，同时运动能促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高心理素质，提高对突发事件的适应能力，从而可以很好的预防此病。
最后，对于想要预防更年期抑郁症的女性来讲，建议在平常生活中，女性朋友一定要放松生活节奏，该休息的时候就休息，不要老是生活在压力中，加强锻炼身体、合理饮食、饮食要荤素搭配。最主要的是保证每天有个好心情。
怎么预防更年期抑郁症?需要做好各方面的预防调节，保持情绪稳定不能过于激动，可适当进行些有氧运动，可有效促进睡眠状态调节心境，也能减少抑郁症病情复发的可能性。
