焦虑症属于一种慢性病情，需要长期耐心调理才行，除了采用药物治疗之外，饮食调整也是一个不错的方法，不仅可以减少药物带来的副作用，还能有效控制病情的发展，促进病情稳定，那么具体，哪些食物可缓解焦虑症呢?下面就一起来看看吧。
1、鱼和坚果：有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。有助于缓解焦虑症症状。
2、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。
3、烤土豆和全麦面包：烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
4、远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑症的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
5、戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
哪些食物可缓解焦虑症?以上文章介绍的就是一些有利于缓解焦虑情绪的食物，平日中大家可以多加食用些，同时也要避免一些辛辣刺激性的食物，防止饮食不当导致病情发作。
