说到焦虑症，我想大家应该都不陌生，患上这种疾病的时候，患者会经常的感到心慌胸闷，心理会突然出现不安的感觉，这样不仅会导致睡眠状态不佳，还会影响第二天的工作与生活，令人烦躁不已，因此还需寻找一些方法来改善才是，那么具体，南京如何调理焦虑症好呢?下面就一起来了解一下吧。
1、增加自信：自信是治疗精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
南京如何调理焦虑症好?如果感到情绪特别烦躁的时候，一定要释放出来不能一直堆积在心理，可以跟朋友倾诉一下，或者通过跑步呐喊等方式来发泄，当然培养一些兴趣爱好采用注意力转移法调理效果也是很不错的、
