据临床统计结果来看，老年朋友也是失眠症状分高发群体，通常情况下会出现入睡困难，醒的早，可能凌晨三四点钟就睡不着了，长期如此会导致记忆力下降，睡眠不足抵抗力下降的情况，那么具体，老年人失眠怎么调节呢?下面就一起来看看吧。
1、坚持直爽的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人常常失眠怎么办，直爽的笑声不光可以削弱心中的寂寞和郁闷，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡觉质量进步，然后改进老年人呈现的失眠症状。
2、学会自我调整心境：深思远虑虽有道理，但并非一切的老年人心境都很安稳，有时也会为一件小事怒形于色。此时要学会自我调度，尽量按捺自己的肝火，或听音乐，到户外深呼吸，回想一些愉快的往事，这样可有用的搬运不良心境。
3、合理安排时刻：要说老年人常常失眠怎么办，医生主张老年人白地利应尽量参与一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才干保证夜间的睡觉。
4、选择合适自己的运动：可以按照自己的身体状况和爱好喜爱，选择合适自己的运动，长时刻坚持下去，并掌握合适的运动量，还可以选择不同的运动方法，如骑车、打球、散步、游水、打太极等，使身微热为度，并坚持下去，便可以改进精力的郁闷状况。
5、调整思想与生活方法：要处理常常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的日子节奏，根据自己的喜爱和身体状况安排合适的活动，不要过分劳累，也不要考虑得太多。
老年人失眠怎么调节?可以坚持适当运动一下，合理的安排作息时间，除此之外，作为子女也要多花些时间陪伴老人，不要总是服用药物来调节失眠，这样会对身体造成一定的伤害。
